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Bowl de trigo sarraceno y boniato sin gluten

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Bowl de trigo sarraceno, boniato, granada, espinacas y huevo picante

Este bowl de trigo sarraceno y boniato sin gluten es DELICIOSO. Se prepara muy rápido y te arregla una comida o una cena ¡me encanta!

No sé si alguna vez habéis probado el trigo sarraceno, si no es así os animo a que lo busquéis y lo preparéis. A pesar del nombre no tiene gluten (no es ni de la misma familia que el trigo así que no os preocupéis) y su sabor es intenso, algo tostado y con un punto amargo que queda genial en un montón de combinaciones.

Yo suelo utilizar la harina de trigo sarraceno combinada con harina de arroz para todas las recetas de masas, es mi mezcla favorita y funciona muy muy bien.

Bowl de trigo sarraceno, boniato, granada, espinacas y huevo picante

Para preparar este bowl, primero hacemos el boniato con especias en la airfryer, tostamos y cocemos el trigo sarraceno y luego lo montamos con espinacas frescas, granada, un huevo cocido, un poco de salsa picante ¡y ralladura de limón! el toque estrella.

Las especias que he utilizado para aderezar el boniato son comino en grano (lo compro sin gluten en 1001especias), canela y pimentón. Nunca había probado a mezclar la canela con las otras especias ¡y me ha parecido que queda buenísimo para el boniato!

Si no tenéis freidora de aire podéis hacerlo en el horno sin problema. Tardará un poco más (unos 30-40 minutos) pero queda también muy bien.

Si te gustan estas combinaciones de sabores, prueba esta berenjena con granada, tahini y piñones porque seguro que también te va a encantar.

Bowl de trigo sarraceno y boniato sin gluten

Bowl de trigo sarraceno y boniato sin gluten

Este bowl de trigo sarraceno y boniato queda delicioso, se prepara en un momento y te arregla una comida o una cena. ¡Tienes que probarlo!
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Tiempo de preparación 40 minutos min
Plato Plato principal
Raciones 2 personas

Utensilios

  • Freidora de aire (también se puede hacer en el horno)

Ingredientes
  

  • 1 boniato
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Comino en grano (lo compro sin gluten en 1001 especias)
  • Canela
  • Pimentón
  • Sal
  • Pimienta
  • Trigo sarraceno
  • Espinacas crudas
  • 2 Huevos
  • Salsa picante (sriracha por ejemplo)
  • Ralladura de limón

Elaboración paso a paso
 

Para preparar el boniato:

  • Lava y corta el boniato en taquitos. Añade el aceite de oliva, el comino, la canela, el pimentón y la sal. Remueve bien para integrarlo todo y que el boniato quede bien cubierto por la mezcla y llévalo a la freidora de aire durante 20 minutos a 180ºC
    Si no tienes freidora de aire puedes prepararlo también en el horno. Estará listo cuando esté blandito al pincharlo con un tenedor!

Para preparar el trigo sarraceno:

  • Tuéstalo en una sartén a fuego medio, añade el agua y deja cocer el tiempo que indique el paquete (en mi caso fueron unos 10 minutos)

Para preparar los huevos en su punto:

  • Cuando el agua esté hirviendo, pon los huevos a cocer y déjalos unos 7-8 minutos para que la yema quede blandita

Monta el bowl

  • Una base de espinacas crudas, el trigo sarraceno, elboniato, granada y el huevo partido por la mitad. Ponemos un poco de salsapicante ¡y el toque estrella! Ralladura de limón por encima, queda súper frescoy combina genial con el resto de ingredientes

Video

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Filed Under: Salado Tagged With: sin gluten, sin lactosa

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¡Hola, soy Lucía!

Aquí vas a encontrar un montón de recetas sin gluten y sin lactosa, también hay algunas sin huevo e incluso veganas. Apriétate el delantal ¡y buen provecho!

Algunos de mis favoritos sin gluten de Mercadona 🫶🏻

Dejadme en comentarios cuál es vuestro producto favorito y si habéis probado los nuevos bollitos de pan, tienen muuuy buena pinta! 🌝

#mercadona #favoritosmercadona #singluten #mercadonasingluten #mercadonanovedades #favoritossupermercado #supermercado
El desayuno en el maletero del coche y un pequeño El desayuno en el maletero del coche y un pequeño adelanto del bizcocho que voy a subir esta semana 🌝 plátano, chocolate y crema de cacahuete 💖

Yo estoy ya a tope con las recetas de otoño, aunque estemos todavía a 30ºC 🍂 

Qué comidas son las que más os apetecen ver ahora? Contadme :)

#bizcocho #recetasfaciles #singluten #bizcochosingluten #recetasdeotoño #otoño #postressaludables
Mira qué fácil es preparar una mayonesa de aguac Mira qué fácil es preparar una mayonesa de aguacate súper sabrosa y que le va a dar un toque diferente a los platos de siempre 🤩🥑

➡️ Ingredientes:
- 1 aguacate maduro
- 1 huevo cocido
- jugo de 1/2 limón
- un chorrito de aceite de oliva
- sal y pimienta

Tritura todo junto, y la tienes!

#mayonesa #aguacate #mayonesadeaguacate #mayonesacasera #palta #recetassaludables #recetasfaciles
Hoy hemos estado hablando con @singlutenismo sobre Hoy hemos estado hablando con @singlutenismo sobre todo lo relacionado con el gluten: desde los síntomas, el diagnóstico y las dudas que nos van surgiendo en el día a día cuando tenemos que estar atentos a trazas, contaminación cruzada y listas de ingredientes 😬 

#singluten #celiaquia #dietasingluten #sensibilidadalgluten
7 ideas de comidas para volver a la rutina con @sa 7 ideas de comidas para volver a la rutina con @santiveri1885 🍽

La semana pasada os conté que desde Santiveri me habían puesto a prueba para incluir sus tostadas de trigo sarraceno en diferentes comidas y contároslo en un reel 🌝 así que dicho y hecho! 
 
Como seguro que ya sabéis, solo tienen 2 ingredientes (trigo sarraceno y una pizca de sal), son súper crujientes, sin gluten y tienen mucho sabor (por el trigo sarraceno 💘)
 
En el vídeo os cuento fue mi idea favorita de todas, ¿con cuál os quedáis vosotros?

* post en colaboración con @santiveri1885 

#sentirsebien #trigosarraceno #vueltaalarutina #ideasdecenas #ideasdecomida #cenasrapidas #recetasfaciles #recetassaludables
¿Otra receta viral que se me ha antojado? 🌝 S ¿Otra receta viral que se me ha antojado? 🌝 SÍ

Esta vez le toca al Tunacado, que no es otra cosa que un bocadillo de atún pero con algunos ingredientes extra: aguacate, pesto, mostaza y unas rodajas de tomate 🍅

Así que cumple con todos los requisitos de receta viral: es fácil, es rápida, queda muy rica y tiene un nombre en inglés 🙌

➡️ Ingredientes:
- Algún pan que te guste (yo utilicé los panini de Schar)
- Atún o bonito
- 1-2 cucharadas de mayonesa
- 1 cucharadita de mostaza de Dijon
- Un chorrito de jugo de limón
- Pesto
- Aguacate
- Tomate

➡️ Paso a paso:
- Prepara el relleno mezclando el atún con la mayonesa, la mostaza y el jugo de limón *si quieres puedes añadir también un trocito de cebolla roja morada muy picada*
- Haz el pan en el grill aplastándolo con un plato o una espátula, este es el único secreto del bocadillo: que quede muy finito
- Rellena con el pesto, el tomate cortado en rodajas, el aguacate y la mezcla del atún ¡y lo tienes!

#tunacado #recetaviral #recetassingluten #recetarapida #atun #bocadillos #recetasfaciles #cena #tunacadosandwich #sandwich #recetasfacilesyrapidas
Un pan tostado bien rico + crema de almendras + hi Un pan tostado bien rico + crema de almendras + higos 💗 una delicia!

He utilizado el pan de molde con cereales de @schaersingluten_es 🍞 que está elaborado con masa madre, 7 semillas, cereales y harinas sin gluten. Además tiene un alto contenido en fibra,  no tiene conservantes y es muy rico y muy tierno 💗

Y el resto de ingredientes ya sabéis, higos para aprovechar la temporada, crema de almendras (porque van genial con los higos) y unas escamas de sal para potenciar todo ¡y listo!

#ConTodoElMmm #MmmSinGluten #pansingluten 

*post en colaboración con @schaersingluten_es 😊
Rollitos de berenjena para cenar esta noche 🍆 Rollitos de berenjena para cenar esta noche 🍆

Rellenos de tomate, atún y queso (y más queso por encima 🤤) unos 10 minutos de horno para que se doren y listo!

Además puedes cambiar el relleno para ir variando la receta y conseguir sabores distintos, prepáralos y me cuentas qué tal 💗

➡️ Ingredientes:
- 1 berenjena
- 1 diente de ajo
- 300-400 gramos de tomate triturado
- Atún, melva o bonito en aceite de oliva
- Comino en polvo (yo lo compro sin gluten en 1001 especias)
- Queso rallado

➡️ Paso a paso:
- Corta la berenjena en láminas, no necesitas que sean muy finas así que puedes hacerlas con un cuchillo en lugar de mandolina
- Colócalas en un plato con sal y cúbrelas con un trozo de papel de cocina para que suelten el amargor
- Mientras tanto, prepara el relleno sofriendo el ajo con unos trocitos de berenjena picada (opcional) y añade entonces el tomate triturado, el atún y el comino. Deja que se cocine todo durante unos 10 minutos para que se evapore un poco el agua del tomate
- Seca la berenjena con un poco más de papel y pásala por la plancha, vuelta y vuelta. Ya puedes colocar el relleno y un poco de queso y enrollar como ves en el vídeo
- Coloca los rollitos sobre una base de tomate triturado en un recipiente apto para horno y hornea durante unos 10-15 minutos a 200ºC, hasta que se dore el queso
- ¡y listo!

#cenafacil #rollitosdeberenjena #recetasrapidas #recetassingluten #berenjena #cenarapida #recetassaludables
PASTA CON CALABACÍN y mucho queso Si sigues pens PASTA CON CALABACÍN y mucho queso

Si sigues pensando que no te gusta el calabacín, a lo mejor es que no lo has probado en las recetas adecuadas 🌝 en un plato de pasta, por ejemplo

Para prepararlo, solo hay que cocinar la cebolla y el calabacín hasta que queden blanditos y ligeramente tostado, añadir la pasta cocida, el queso ricotta, el parmesano, el pesto y 🌀 remover ¡y ya!

Una receta perfecta para despedir el verano 👋⛱

➡️ Ingredientes:

- 1/4 de cebolla
- 400 gramos de calabacín
- Sal y pimienta
- Unos 15-20 gramos de albahaca fresca
- Pasta (la mía es la sin gluten de Rummo)
- 115 gramos de queso ricotta
- Ralladura de limón
- Queso parmesano rallado para servir

➡️ Paso a paso:
- Corta el calabacín en dados y pica la cebolla 
- En una sartén con aceite de oliva, cocina la cebolla hasta que esté translúcida y añade entonces el calabacín. Salpimienta, cocina durante unos 10 minutos (hasta que esté blandito) y retira del fuego
- Cuece la pasta tal y como indique el envase para que quede al dente. Cuando esté lista, añádela a la sartén con el calabacín y la cebolla y añade también unas cuantas cucharadas del agua de cocción, el queso ricotta y la ralladura de limón
- Cocina a fuego fuerte durante unos minutos, incorpora el parmesano rallado, un par de cucharadas de pesto y remueve para mezclar todo
- Sirve con un poco más de queso rallado y unas hojitas de albahaca!

#recetasrapidas #recetasfaciles #recetassingluten #recetassaludables #cena #pastasingluten #calabacin
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